感じるリソースの活用：
自己実現と限定されたポテンシャルの解放への道

ザ・プログレスの目的をあらためてお伝えします。

心と体が本来持っている力を引き出し、自己実現のための土台を築くこと。

その気づいた土台の上で、人生において直面する問題に対処し、実現していくこと。

それでは、まずリソース体験の重要性と実際の方法について学んでいきましょう。

リソースには2つの種類があります。それは、「感じるリソース」と「使うリソース」です。

感じるリソースは、調和と土台の役割を担います。調和と土台という概念を理解するためには、私たちが本来持っている自然で心地よい状態と考えてみてください。この心地よさを感じることで、調和し、土台が整っていくのです。

一方で、「使うリソース」とは、目標達成に役立つツールや道具の役割を果たすリソースです。例えば、あなたが何か目的や目標を持っているとしましょう。その目的や目標の達成に役立つ感情や気持ち、経験などが、使うリソースとして活用できます。これは、目標達成やコーチングの分野でよく用いられる概念です。

リソース体験は、自己実現を促進し、人生で直面する問題に対処する力を養うことができます。今回のお話を参考に、ぜひリソース体験を意識してみてください。今回取り上げるテーマは、「感じるリソース」です。具体的には、調和とドライブの役割を担う感じるリソースを最大限に活用する方法を学びます。

私たちは普段、狭い身体的アイデンティティと限られたポテンシャルで生活しています。これは、私たちが日常のさまざまな体験を、主に社会的な基本領域で処理しているためです。たとえば、自己紹介をする際に「私は…」と自分のことを話すとき、実際にどのくらいの「私」を表現しているでしょうか。多くの場合、私たちは社会的に適応した自分、すなわち「ペルソナ」や「社会的な人格」を表現しています。このため、私たちが普段披露している「私」の範囲は狭く、狭い身体的アイデンティティを持っていることになります。

この狭いアイデンティティは、私たちが本来持っている自然な状態ではなく、社会的な適応のためのものです。たとえば、「この会社で働いている人」としての自分や、「ある役割を果たしている人」としての自分などです。このような狭いアイデンティティでは、私たちの本来の力やポテンシャルが十分に発揮されません。

そこで、感じるリソースを活用することで、調和とドライブの役割を果たし、自己実現を促すことができます。この方法を学び、日常生活で意識的に取り入れることで、より自然な状態での自己表現が可能となり、限られたポテンシャルから解放されるでしょう。

私たちは普段、狭い身体的アイデンティティと限られたポテンシャルで生活しています。これは、社会的な適応のために自分を閉じているからです。閉じることで、ストレスや言葉の矢、恐怖や不安などの感受性を抑え、感じない強さを発揮することができます。これにより、私たちは大人として、物事に動じなくなります。しかし、この閉じた状態がもたらす強さは、本来の自分の全体を使えないというデメリットも伴います。

我々の本当のエネルギーとポテンシャルは、この閉じた状態では限定され、ほぼ頭だけで生きることになります。これにより、本来の全体を使えず、さらに閉じるエネルギーが消費されていきます。結果として、社会的に適応したペルソナやパーソナリティーが疲れることになります。

しかし、狭い身体的アイデンティティと限られたポテンシャルを認識することで、自分自身に正直になることができます。身体的なアイデンティティを拡張し、使える領域を広げるためには、グラウンディングとリソースチャージが重要です。

今回のテーマである「感じるリソースの最大限の活用方法」において、狭い身体的アイデンティティと限られたポテンシャルから広い身体的アイデンティティとポテンシャルの解放に向けたプロセスを学びました。この知識を活かし、日常生活で意識的に感じるリソースを活用することで、自己実現を促し、限られたポテンシャルから解放されることができるでしょう。

グラウンディング：自己変容のプロセスを促し、
人生を豊かにするための心身のスイッチをオンにする

さて、グラウンディングを再度確認しましょう。グラウンディングとは、変容の力をスイッチオンにするプロセスです。変容の力とは、自分全体を使って、自分自身を変化の器として活用し、全神経系を目覚めさせる力のことです。これにより、生命として柔軟かつ縦横無尽に対応できる能力を持ちます。グラウンディングは、この変容の力をオンにするための土台作りを行うものです。

通常、変容の力はオフの状態で、閉じているため変化が難しいです。変化が起こらないことで、同じ反応を繰り返したり、心で感じることなく、普通の常識を繰り返すことになります。これはこれで楽ですが、きっと本当の自分にとっては結構しんどいことですね。

変容の力をオンにするためには、自分全体を使うことが必要です。まずは、自分を開放することが大切です。このプロセスを行うことが、グラウンディングの目的となります。グラウンディングを実践することで、自分の潜在的な力を引き出し、変化への対応力を向上させることができるでしょう。

グラウンディングは、変容の力をオンにするプロセスであり、心地よい身体感覚に意識を向けることで、神経系のシナプス受容体の感度が上がります。感度が上がることで、感覚が開き、感覚に対する適切な反応が可能になります。

グラウンディングを行うことで、感受性の調整がより容易になり、適切な繊細さを維持しながら、感受性を上げたり下げたりすることができます。このようにして、自分の耐性の窓が広がり、キャパシティが拡大します。

耐性の窓が広がることで、できることが増え、自分の身体全体を使って変容の力を引き出すことが可能になります。グラウンディングによって土台を作り、変容の力をオンにしておくことが重要です。これにより、柔軟性や対応力が向上し、自分の潜在的な力を最大限に活用することができるようになります。

グラウンディングのプロセスを通して、身体感覚を拡大し、調整する能力が身に付きます。これによって、神経回路が安全に処理できるキャパシティが増加し、安全弁を緩めることが可能になります。簡単に言えば、キャパシティが増えると、耐性の窓が広がり、安全なゾーンが拡大します。その結果、安全弁が自然に緩んでいきます。

グラウンディングで自己解放を促し、
人間関係や人生の豊かさを向上させる

身体に意識を向けることで、以前は感じることができなかった感覚が感じられるようになり、心地よいものだけでなく、心地悪いものにも耐えられるようになります。身体感覚が整ってくるにつれて、エグザイル（追放されたパート）が現れるスペースが生まれます。

エグザイルは、パーツ心理学において、インナーチャイルドとも呼ばれる、傷ついた部分を指します。この部分が表面に現れると、自己が崩壊する恐れがある。と、「防衛役割のパーツ」が判断するため、潜在意識下ではそれを隠すように働きます。

しかし、グラウンディングを行うことで、これらのエグザイルたちを解放し、癒しや調整を与えることができます。これにより、新たなスペースが生まれることになります。つまり、グラウンディングは自分の内側にある傷ついた部分を癒し、向き合い、変容を促す重要なプロセスなのです。

追放されたエグザイルパーツが訪れることができるようになり、自分の中で表現できることで、彼らに安心感を与えることができます。グラウンディングを進めると、最初は不快な感覚や恐怖、震えなどがあるかもしれませんが、耐えることで徐々に調整が行われ、安全な気持ちになります。

グラウンディングは、身体感覚を拡張することで、抑圧された感情や傷ついた部分を解放し、新たなスペースを生み出すプロセスです。これにより、自分と向き合い、自己理解や受容力が高まり、より健全な自己になります。

この変化が起こると、人生の可能性が徐々に広がっていきます。自分自身を経験することで、これまで避けていた自分の影（見たくなかった側面）を受け入れ、自然体でいられるようになります。それにより、自己表現がしやすくなり、自然でリラックスした状態になれます。

グラウンディングのプロセスを通して、自分自身を解放し、自然体で存在できるようになると、プレゼンスが向上し、他者にもポジティブな影響を与えることができます。例えば、冗談が言えるようになる、自然な表情でいられるなど、さまざまな面で自分らしくいることが可能になります。

人間関係においても、自分自身が解放されることで、相手に対して自然体で接することができるようになります。このような関係性の改善は、家族、プライベート、ビジネスなどあらゆる場面で有益です。

そのため、グラウンディングやボディワークなどのプロセスを通じて、自分自身を解放することは、自己成長に非常に重要な要素です。自分自身との関係性が良好になることで、他者との関係性も良好になることが期待できます。

要するに、自分自身と向き合い、自分自身を解放して自然体で生きることが、人生を豊かにするために必要不可欠です。

お互いにそうなると、なぜか他人とフレンドリーになりたいのに、自分に近づいてくれないと感じる不安や不満が解消されることでしょう。心が開かれ、人との距離が縮まると、話しかけやすくなったり、構えがとれるので、良い意味で隙が生まれますから、他人が気軽に言葉をかけやすくなったりします。そういった状況により、繋がりが生まれたり、日々の豊かさが向上することが期待できます。

グラウンディングの効果的な方法と、
心身のバランスを整えるストレッチテクニック

グラウンディングを通じて、自分自身と向き合い、自分の内部のさまざまな感情や状態を受け入れることができるようになることで、自分自身との関係性が向上します。これがグラウンディングの目指すところです。

皮膚の内側から床を感じることで、感じ方が変わります。神経の受容体に対する伝わり方が変わることで、より地面に近く感じたり、生々しい迫力が増したりすることがあります。

グラウンディングが進むにつれて、こうした感じ方も試してみることができますが、十分な体との接続ができていない場合は、無理をせず、急がない方が良いでしょう。不快な感じがする場合は、それを無理にやる必要はありません。

焦らず、自分の体が求めていることを大切にして進めていくことが大切です。

グラウンディングのチョイス2では、より丁寧に自分の体と向き合うことを目指します。胸の中心から遠い部分から始めることで、自分の身体をじっくりと感じることができます。

遠い手や足を使って心地よさを探求し、手を撫でたり、ふんわりした感覚やあたたかさを感じましょう。ストレッチを行い、その後皮膚の内側から感じることで、脳が身体の感覚を受容しやすくなります。

足首のストレッチも効果的です。アキレス腱を伸ばしたり、ほぐしたりすることで、グラウンディングの効果をより感じることができます。

胴体のストレッチも、効果的な方法の一つです。特に、肩回しや肩甲骨回しは肺の機能を向上させることができます。肩を回すことで、胸の前が広がり、息が入りやすくなります。また、肩甲骨を開くことで、背中が広がり、肺の裏側も広がるため、より深い呼吸が可能になります。

横方向のストレッチも効果的です。無理のない範囲で、片側ずつゆっくりと開いていくことで、胴体全体の柔軟性が向上し、呼吸がスムーズになります。

これらのストレッチを実践することで、リラックス効果が得られるだけでなく、呼吸がしやすくなり、心身のバランスが整いやすくなります。無理をせず、心地よい範囲で行うことが重要です。実践してみることで、呼吸が通りやすくなるなどの効果を実感できるかもしれません。

グランディングのチョイス2では、より上質で丁寧なアプローチを行います。その際、感じるリソースとして、自分が感じたいものや心地良いと感じるものを重視することが大切です。

もしグラウンディングがうまくいかないと感じたり、不快な感覚がある場合は、このチョイス2を試してみてください。より丁寧なアプローチで、上質な体験から始めることで、自分の身体とのつながりを深めることができます。

このようなアプローチを試しながら、自分に合った方法でグラウンディングを行い、自分自身との関係性を向上させることが大切です。

足の裏、くるぶし、股関節の鍛錬でアーチがだんだんと出来上がってきたら、それらをまとめて一つのユニットとして感じることもできます。これは疲れにくく、長く続けられる方法です。

ポイントごとに感じることも大切ですが、全体をまとめて感じることで、自分自身とのつながりがさらに深まります。焦らず、自分にとって最適な方法でグラウンディングを進めていくことが、自己成長の土台づくりに繋がります。

グラウンディングとリソースチャージ：
心身のバランスを整える自己成長のプロセス

次にリソースチャージですが、これは変容を支える力を充足させるプロセスです。リソースとは、感じるリソースと使うリソースがありますが、ここでは感じるリソースに焦点を当てています。リソースチャージは、変容を支える力を維持し、チャージしていくプロセスです。

グラウンディングは、整った器作りや変容の器作りという比喩が適切かもしれません。グラウンディングは、整った器を作るだけでなく、自分自身をつなぎ合わせて全身で感じ、スイッチを入れるという意味も含んでいます。

これらのプロセスを通じて、自分自身と向き合い、自分の内側のさまざまな感情や状態を受け入れ、調整し、自己受容を高めていくことが、自己成長や人間関係の向上に繋がります。グラウンディングとリソースチャージは、そのための重要なステップです。

今回の目的は、感じるリソースを通じて自分の心身の状態を整えることです。そのため、無理にリソースを探すのではなく、自分が自然に感じることができるリソースに注目してみることが、最も効果的な方法と言えるでしょう。

リソースを探すという目的に固執しすぎると、リソースが道具として使われることになりがちで、その本質的な価値が見失われることがあります。一方で、目的を持たずに感じるリソースに注目することで、自分が気づいていなかった必要なリソースに出会うことができるでしょう。

例えば、部屋の中や外の景色を眺めて、心地良いと感じるものに目を向けることで、自分にとって重要なリソースに気づくことができます。そのようなリソースに意識を向けることで、自然に心身のバランスが整い、リラックスできる状態を作り出すことができます。

例えば、自分の部屋を見渡したときに目に入るものは何でしょうか？それを見ていると、どんな感覚になりますか？例えば、観葉植物を見るとほっこりした気持ちになる、またはペットの声を聞くと楽しい気分になるなどです。今の自分にフォーカスしているものが大切です。

リソース活用：安全基地と探索行動の2つの側面を理解

リソースには大きく分けて2つのタイプがあります。まずは「安全基地」で、これが土台となります。安心・安全な感覚があることでリラックスし、緩んでくるのです。次に、「探索行動」です。安全基地が整った状態で、何か新しいことを試したい、作りたい、出かけたいといった意欲が湧いてくるリソースです。

安全基地が先にあり、部屋の中で目に入るものはおそらく安全に関連するものでしょう。観葉植物が心を和ませたり、噴水の景色がリフレッシュさせたりすることがあります。物理的なものでは、毛布やぬいぐるみも安心感を与えます。毛布にくるまったり、ぬいぐるみを抱いたりすることで安心感が得られます。

リソースチャージをする際には、温かい飲み物を飲むイメージや、自然や音楽を楽しむことが役立ちます。これは感じるリソースで、安心・安全感を感じることが大切です。安全基地が確立された後、探索行動を通じて新しいことに挑戦することができます。

自分が興味を持つものや、やりたいことを思い出し、元気を取り戻すこともリソースとして活用できます。

つまりリソースは、安全基地の側面と探索行動の側面の2つの側面があります。まず安全基地の側面では、自分にとって安心・安全な感覚を得ることが重要です。これがリソースチャージの土台となります。例えば、部屋の中を眺めて観葉植物や毛布、ぬいぐるみなどを見ることで安心感を得たり、温かい飲み物を飲んでリラックスしたりすることが挙げられます。また、自然や音楽、一人の時間を過ごすことも、安全基地となるリソースに役立ちます。

次に、探索行動の側面では、安全基地の感覚が得られた後に、新しいことに挑戦したいという意欲や創造性が湧いてくるリソースが重要です。例えば、旅行の思い出や写真を見たり、興味を持っていることややりたいことを思い出すことで、心が元気になります。

グランディング後のリソースチャージでは、まず安全基地のリソースに触れて安心・安全な感覚を得た上で、探索行動のリソースを活用して意欲を引き出すことが大切です。これにより、心身のバランスが整い、日常生活においてもポジティブなエネルギーを持って過ごすことができます。要するに、自分にとって最適な方法やリソースを見つけ、大切に活用することが重要です。

一番大事なのが、今の自分が何が自然に想像するか、目に入るのか、自然に任せるのが、本当は一番いいです。ぜひ試してみてください。

さて、実践方法の選択ですが、個人差が大きいので、グランディングやリソースチャージの方法を試してみて、自分に合った方法を見つけましょう。こうすることで、自分自身の成長と発展が促進されます。

リソース体験を通じて潜在能力を引き出し、
幸せを感じる力を向上させる

リソース体験は、自分の潜在的な力を引き出すための重要なプロセスです。グランディングで安全な基盤を作り、リソースチャージで心地よい感覚を得ることが大切です。そのために、感情を支える体の土台を築くことが大切です。まずは、脳に安全信号を送るグランディングを実践しましょう。繊細な感覚を大切にすることで、自分が安心できる範囲が広がり、幸せを感じる力が向上していくでしょう。

リソース体験は、自分自身の成長と発展につながる大切なものです。本来のポテンシャルを引き出すために、リソース体験を大切にし、成長するプロセスを楽しみましょう。自分を大切にし、内面と向き合うことが人生で重要です。

このプロセスを通じて、幸せだけでなく、苦しい感情も受け入れることができるようになります。どんな自分でも、どんな状況でも、ありのままの自分を受け入れて人生を生きることが、自己統合へのプロセスを円滑に進めることにつながります。

必要な部分や興味深い点があれば、何度もおさらいして、

ぜひ自分のものにしてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。